9 Tanda Tubuh Orang yg Terlalu Banyak Minum Kopi
Mengatasi
rasa kantuk, mengonsumsi kafein merupakan cara terjitu. Namun, jangan
biarkan tubuh menjadi pecandu kafein. Diantara banyak manfaat kafein,
ternyata terdapat banyak efek negatif kebaikan kafein.
Agar Anda bisa menakar kadar kafein dalam tubuh, yuk kenali beberapa
sinyal tubuh yang menandakan Anda kebanyakan mengonsumsi kafein.
1. Ingin Minum Soda Terus
Jika Anda tak bisa melewati hari
tanpa diet coke, mungkin Anda kecanduan kafein. "Kandungan kafein dalam
satu kaleng Diet Coke setara dengan segelas espresso," ujar David J.
Clayton, MD. Selain dapat memicu penurunan energi, kandungan asam pada
minuman bersoda bisa merusak enamel gigi jika diminum setiap hari.
Batasi minuman soda hingga sekaleng saja sehari, lalu gosoklah gigi
untuk membantu mengurangi efek erosi pada enamel gigi.
2. Berdebar-debar Tak Karuan
Jantung akan terasa
berdebar-debar bila terlalu banyak minum kopi, karena dalam kadar
tertentu kafein dapat mempengaruhi susunan saraf pusat di otak. Kafein
juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga tidak dianjurkan untuk
penderita hipertensi dan sakit jantung.
3. Urin berwarna Kuning Gelap
Warna kuning gelap pada urin
merupakan tanda tubuh mengalami dehidrasi. "Kopi bersifat diuretik yang
bisa menyebabkan dehidrasi karena memicu Anda untuk banyak mengeluarkan
jumlah urin, sehingga mengakibatkan tubuh kehilangan banyak cairan,"
kata Amy Gross, MPH, RD, CDN, pakar diet klinis di New York Presbyterian
Hospital. Namun, sebenarnya Anda tidak akan mengalami dehidrasi hanya
dengan mengonsumsi kafein, bila mengonsumsinya tidak lebih dari 500
mg/hari. Jadi batasi konsumsi kopi, maksimal dua gelas per hari.
4. Selalu Gelisah
Tangan berkeringat, jantung
berdebar-debar disertai perasaan gelisah adalah petunjuk bahwa Anda
telah overdosis kafein. Kafein dapat memperburuk stres dan depresi
karena mengganggu zat penenang kimia pada otak yang disebut adenosin.
Kafein juga dapat bertindak sebagai stimulan yang memicu kelenjar
adrenal untuk mengeluarkan lebih banyak hormon stres seperti adrenalin.
Hormon ini dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat Anda lebih
mudah cemas
5. Gangguan Pencernaan
Perut mulas dan rasa mual sering
dikeluhkan saat minum kopi terlalu banyak. Kafein itu sendiri memang
meningkatkan produksi asam di lambung. Coba hentikan dulu minum kopi
untuk melihat apakah rasa tak nyaman tersebut mereda.
6. Berhalusinasi
Jika Anda sering mendengarkan
suara aneh-aneh atau melihat sosok yang sebenarnya tidak terjadi,
berarti Anda kelebihan mengonsumsi kafein. Sebuah penelitian di Inggris
menyatakan bahwa orang yang minum kopi instan lebih dari 7 cangkir
sehari mempunyai kemungkinan 3 kali lebih besar untuk berhalusinasi.
7. Sakit Kepala
Beberapa jenis obat sakit kepala
menggunakan campuran kafein karena dalam jumlah sedikit senyawa ini
memang memiliki khasiat anti nyeri. Namun efek sebaliknya bisa muncul
jika dikonsumsi terlalu banyak, misalnya minum lebih dari 2-3 cangkir
kopi espresso atau 5-6 cangkir kopi biasa setiap hari.
8. Insomnia
Efek samping paling umum dari
minum kopi terlalu banyak adalah tidak bisa tidur. Bagi remaja atau
orang paruh baya, efek ini mungkin hanya akan memicu rasa lelah namun
bisa berdampak serius bagi kesehatan kaum lanjut usia.
9. Keringatan
Kopi meningkatkan produksi
keringat dengan dua cara. Pertama, kafein merangsang sistem saraf pusat,
yang mengaktifkan kelenjar keringat. Sehingga, makin tinggi kandungan
kafein, makin banyak keringat yang diproduksi.
No comments:
Post a Comment