Materi Penyuluhan Menopause

PENDAHULUAN

Menopause, peristiwa ini sangat alamiah dan normal terjadi pada seorang wanita banyak keluhan yang dirasakan namun biasanya hanya ditanggapi sebagai proses menua atau disangka penyakit lain, sehingga tidak mendapat pengobatan yang sesuai.

A. PENGERTIAN

Menopause adalah haid terakhir yang dialami oleh wanita yang masih dipengaruhi oleh hormon reproduksi yang terjadi pada usia menjelang atau pada usia 5o tahunan.

Sedang wanita dikatakan menopause bila tidak mendapat haid lagi sejak 1 tahun terakhir. Proses ini diawali dengan gangguan siklus haid atau akhirnya hilang sama sekali.

B.  PERUBAHAN YANG TERJADI MENJELANG MENOPAUSE

1. Uterus (kandungan) mengecil.
2. Tuba pallopi, menjadi memendek, menipis, mengkerut.
3. Indung telur mengkerut.
4. Leher rahim mengkerut.
5. Vagina terjadi penipisan dinding vagina (lendir vagina mulai mengering).
6. Vulva (bibir rahim) menipis karena berkurangnya jaringan lemak, kulit menipis, pembuluh darah berkurang sehingga sering timbul rasa gatal.
7. Rambut kemaluan pada wanita mulai menipis, sebagian rontok dan memutih.
8. Payudara jaringan lemak berkurang, puting susu mengecil, mengendor, keriput.
9. Hipertensi HDL (kolesterol baik menurun) dan LDL (kolesterol jahat meningkat).
10. Osteoporosis.

C.     GEJALA-GEJALA  YANG DIRASAKAN PADA MENOPAUSE

a. Gejala dini :

§  Gangguan menstruasi

§  Rasa panas dan keringat malam hari

§  Konsentrasi mengurang

§  Rasa cemas dan khawatir

§  Percaya diri menurun

§  Merasa tidak berguna

§  Mudah lupa, dsb.

b. Gejala Lanjut :

§   Atropi ( menipis dan mongering ) jaringan yang dipengaruhi hormone wanita ( estrogen ) seperti Vagina

§   Elastisitas uretra berkurang

§   Kulit,selaput lendir dan hidung menjadi kering

§   Atropi rahim, indung telur,alat kelamin luar

§   Osteoporosis

  Gejala yang paling banyak mengganggu dan sering  menimbulkan masalah bagi wanita adalah depresi,atropi vagina,,sakit kepala dan hot flashes ( keringat malam ).

D.   KIAT-KIAT MENGHADAPI MENOPAUSE

1. Cegah osteoporosis.

v  Olah raga secara rutin, Jalan pelan-pelan sampai jalan cepat setiap 30 menit.

v  Makan-makanan, minuman dan sayur-sayuran yang mengandung kalsium (kacang-kacangan, buah-buahan segar, gerondong jagung, potongan sayuran mentah, susu skimmed, keju dengan lemak rendah, tahu kedelai).

v  Hindari makanan kaleng.

 Cegah dan atasi masalah psikologis

v  Pandang menopause sebagai hal yang wajar, menerima perubahan dalam tubuhnya sebagai hal yang normal.

v  Olah raga secara rutin misalnya jalan-jalan pagi.

v  Makan, minum yang bergizi.

v  Latihan relaksasi dengan latihan tarik nafas dalam

3. Mengatasi masalah hubungan seksual/intim

v  Kurangi rasa sakit dan kekeringan pada vagina dengan menggunakan pelumas (jelly, lutifax yang dapat dibeli di apotik).

v  Senam mengencangkan dan mengendorkan otot-otot yang mengelilingi anus, vagina dan uretra.

v  Cegah iritasi dengan menghindari penggunaan sabun yang keras

v  Bila terjadi tanda-tanda infeksi segera periksa