Meskipun menyadari bahwa sayur dan buah merupakan sumber antioksidan yang berperan penting dalam mencegah penuaan dini, banyak dari kita tidak suka mengkomsumsinya. berikut ini, beberapa tips yang mungkin dapat membantu untuk meningkatkan asupan buah dan sayur.1. Saat makan sereal atau yoghurt , tambahkan pisang, stroberi, atau buah favorit.
2. Setiap kali makan, jangan lupa mengkonsumsi sayur.
3. Pada saat menyantap makanan utama , dahulukan sayurnya.
4. Bila menumis sayuran , beri sedikit protein hewani seperti udang, ayam, atau daging sapi.
5. Saat membuat sup , beri wortel , tomat, brokoli, sebagai pelengkap.
6. Saat membuat kue dadar atau pudding, tambahkan buah-buahan segar. Untuk saus pudding, gunakan saus buah. Begitu juga bila membuat muffin.
7. Nasi goreng atau skotel , bila ditambah dengan mixed vegetable , rasanya nikmat dan juga sehat.
8. Sedapkan burger atau sandwich , dengan tomat, lecttuce, atau daun selada.
9. Untuk ngemil , ambillah buah sebagai ganti gorengan, coklat ataupun kue.
10. Sediakan selalu buah sebagai makanan penutup. Sebaiknya buah yang disediakan berganti ganti agar tidak bosan dan didapatkan aneka vitamin dan mineral.
Selamat mencoba dan memulai untuk hidup lebih sehat !
No comments:
Post a Comment